Seks Sehat biar Makin Subur

Berhubungan intim dengan pasangan Anda tentunya menyenangkan dan membuat Anda bergairah tapi apakah Anda tau seks yang sehat itu yang bagaimana ? berikut penjelasannya:

Seks yang sehat itu adalah seks yang dilakukan oleh kedua orang yang saling mencintai dan dilakukan tanpa adanya paksaan.

Seks sehat itu juga dilakukan oleh kedua pasangan yang sudah menikah dan resmi menjadi pasangan suami dan istri ( jika menurut budaya timur ).

Seks sehat itu ketika kedua pasangan bisa saling mengerti dan memahami apa yang di mau oleh pasangannya.

Seks sehat juga dapat meningkatkan kesuburan Anda. Jadi lakukan seks sehat dengan pasangan yang tepat dan resmi. erc

More about → Seks Sehat biar Makin Subur

Roti Gandum Solusi Menjaga Berat Badan

Guru besar dari Universitas Kopenhagen, Arne Astrup, yang memimpin studi, mengatakan penemuan itu menyimpulkan bahwa saran diet resmi para pakar sebelumnya sudah ketinggalan zaman. "Saya adalah salah satu penentang GI," ujarnya. "Saya harap dalam percobaan ini tidak ada yang perbedaan yang mencolok, dan sungguh mengejutkan. Ternyata GI sama pentingnya seperti protein dalam menjaga berat badan seseorang," paparnya.

Diet protein tinggi, seperti pola Atkins, dikenal mampu mengurangi berat badan karena mereka menghambat pengosongan perut dan meningkatkan produksi insulin. Menambahkan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah yang dicerna lambat akan memperlambat pula rasa lapar.

Motivasi, tentu kunci lain dalam mengurangi berat badan dan diet protein tinggi plus GI rendah paling mudah diikuti karena tak ada makanan utama yang dilarang dalam pola ini. Hanya saja, pola diet ini memiliki tantangannya, salah satunya memilih makanan yang tepat.

Roti Gandum dan sereal sebagian besar memiliki GI rendah, begitu pula sebagian besar sayuran. Di antara buah-buahan, pilihlah apel, pir, dan jeruk yang juga berindeks glikemik rendah. Namun anggur, kiwi dan melon sebaliknya, berkadar GI tinggi karena jenis buah itu kaya akan gula. Coklat juga memiliki GI rendah, karena lemak memperlambat penyerapan gula. Sedangkan kentang panggang memiliki GI tinggi, hanya, proses pendinginan mengubah tepung menjadikan tak mudah dicerna, sehingga ia memiliki GI rendah.

Jika anda memiliki versi roti gandum, pasta, dan beras merah, maka anda melakukan diet rendah GI. Makanan jenis ini adalah kontributor paling penting dalam menjaga berat badan anda," ujar Astrup.

Berikut ini tips menu sederhana untuk satu hari yang disarankan oleh para peneliti.

Sarapan pagi: Susu rendah lemak (variasi apa pun namun tanpa gula), roti gandum dengan tambahan keju rendah lemak dan satu buah jeruk.

Makan Siang: Roti gandum dengan daging merah atau ayam tanpa lemak, Steak tuna dengan sayur-mayur.

Makan Malam: Kalkun atau ayam goreng dengan sedikit minyak, sayuran, pasta gandum, atau salad gandum dengan keju feta dan kacang polong bergula. Sumber republika

More about → Roti Gandum Solusi Menjaga Berat Badan

Langkah Penting Cepat Turunkan Badan

Masalah berat badan adalah suatu masalah bagi para wanita apalagi jika berat badan tersebut sudah mulai menganggu dan tidak sedap di pandang dan kelamaan akan menyebabkan percaya diri yang rusak dan merasa jelek.

Berikut ada beberapa cara yang sukses dan patut di coba oleh Anda dari blog dokter :

1. “Saya harus bisa!!!” Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.

2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

3. Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan kebutuhan energi/kalori anda dalam sehari dengan catatan yang tertera dalam kemasan tersebut.

4. Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka berat badan anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan anda turun. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.

5. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.

Nah lima langkah mudah dan cepat kan jadi hayo turunkan berat badan Anda dan hiduplah dengan sehat. erick

More about → Langkah Penting Cepat Turunkan Badan

Langsing Sehat dan Alami

Cara langsing sehat dan alami adalah kegiatan pelangsing tubuh yang menyenangkan asal Anda dapat melakukannya dengan tepat, sehat dan tepat. Cara yang mungkin dapat di pilih adalah food combining yaitu suatu pola makan yang seimbang dan sehat caranya dengan memilih makanan yang tepat baik gizi, vitamin dan penakaran yang tepat untuk Anda konsumsi.

Info sehat memberikan beberapa kiat dan tips untuk kombinasi yang sehat dan tepat, berikut di bawah ini :

1.. Protein dan Lemak

Unsur lemak berguna melambatkan laju pencernaan sehingga protein punya cukup waktu untuk berinteraksi dengan asam lambung. Nah, protein sendiri sebetulnya sudah mengandung lemak, hingga penambahan lemak lagi malah berbahaya sebab akan membuat protein lebih lama lagi berada dalam lambung. Jadi, sarannya, santaplah ayam, daging atau ikan secara dipanggang, dibakar, direbus atau dikukus. Begitu juga kacang-kacangan sehingga program pelangsing tubuh yang akan di jalankan berjalan dengan baik.

2.. Pati dan Lemak

Hidrat arang pati juga mengandung protein dan lemak sekalipun kecil saja. Jadi kombinasi pati dan lemak oke saja selama tidak ditambahkan lemak lagi. Andang menyebutkan contoh ubi yang dikolak merupakan makanan yang tidak serasi karena menggunakan ekstra lemak. Tetapi ia setuju untuk menggunakan sedikit lemak demi penambah citarasa seperti roti yang dibubuhi sedikit mentega, kentang tumbuk yang ditambah sedikit krim atau nasi yang ditanak dengan sedikit minyak kelapa.

3.. Lemak dan Asam

Keduanya bisa kita santap beriringan kalau lemaknya rendah saja. Asam, tulis andang dibukunya tersebut, berguna melarutkan lemak. Sedang enzim pengurai lemak membutuhkan pH asam. Misalnya, sedikit air jeruk dapat mengencerkan lemak sehingga lebih mudah dicerna. Sebaliknya menambahkan asam pada makanan berkadar lemak terlalu tinggi justru menyebabkan pH pencernaan semakin asam hingga menghambat proses pencernaan.

4.. Gula dan Asam

Contoh makanan dengan kombinasi ini adalah yogurt murni dan madu alam murni, yogurt murni dan buah manis, buah asam dan buah manis atau saus asam manis.

5.. Pati dan Pati

Sekalipun makan nasi dan bakmi menurut metode food combinig cukup serasi, toh, Andang menulis dalam bukunya itu, agar tidakmenyantapnya dalam jumlah banyak. Karena kemampuan tubuh menyimpan pati terbatas. Kelebihannya akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

6.. Protein Nabati dengan Protein Nabati

Kombinasi yang sangt serasi karena satu jenis saja protein nabati, tulis Andang, umumnya kurang lengkap. Hingga harus dilengkapi lagi dengan protein lainnya. Misalnya, nasi merah dengan tempe, nasi dengan perkedel kacang merah, sup dengan ankea biji-bijian.

Nah langsing itu juga harus sehat dan alami yah. Erick

More about → Langsing Sehat dan Alami

Awal Tahun mari Diet Sehat

Tahun baru sudah ada dan sedang kita jalanin lalu bagaimana dengan keadaan berat badan Anda ? apakah makin membesar atau menyusut tapi tidak sehat ? hmm sebaiknya sih menyusut tapi sehat karena jika langsing tidak sehat buat apa juga, lebih baik gemuk tapi sehat.

Nah ada beberapa tips diet sehat di awal tahun untuk menjaga berat badan Anda, berikut tipsnya :

Olahraga setiap hari minimal satu jam di pagi hari

Menu makanan harus sehat seperti perbanyak makan sayuran, buah, ikan dan masakan yang di kukus.

Perbanyak minum air putih karena air putih dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Buat dan ikuti program pelangsing tubuh yang biasa di berikan oleh dokter tapi ingat harus yang alami dan sehat.

Mulai tegas kepada diri Anda untuk menghindari rokok, alkohol dan makanan berlemak.

Stop ngemil tidak sehat kalo mau ngemil harus yang sehat seperti makanan yang mengandung kalori dan protein tinggi.

Nah mari miliki tubuh sehat. erick

More about → Awal Tahun mari Diet Sehat

5 Cara Mudah Untuk Mendapatkan Tubuh Sehat

Memiliki tubuh langsing dan sehat sebenarnya mudah dan murah tapi terkadang kita tidak mau untuk melakukan hal itu atau juga tidak disiplin karena malas, ada 5 cara mudah untuk memperoleh tubuh langsing sehat tanpa mengikuti program pelangsing tubuh, diet ketat, minum obat pelangsing dan sebagainya.

* Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.

* Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda

* Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.

* Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.

* Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

More about → 5 Cara Mudah Untuk Mendapatkan Tubuh Sehat

Mari Sehat dengan Menu Mantab

Bagi Anda yang sedang diet atau sedang menjalankan program pelangsing tubuh tentu akan mengkonsumsi makanan yang sehat tapi menurut sebagian orang tidak enak. Namun okefood memberikan solusi sehat bagi Anda yang ingin makan enak tapi tetap menjalankan diet berikut solusi tersebut :

1. Jika Anda merasa masakan yang tersaji terlalu tawar, cobalah menambahkan sedikit kecap, saus tomat, saus teriyaki, kaldu daging, tauco, atau rempah seperti merica. Atau boleh juga bereksperimen dengan taburan kacang, keju, bawang goreng, dan paprika hijau.

2. Untuk dessert, jika kurang manis boleh ditambahkan sirup maple, madu, kayu manis, kurma, dan kismis. Kalau kurang asin, tambahkan keju atau sedikit keripik kentang panggang.

3. Sebaliknya, jika Anda mendapati makanan yang terlalu manis, cobalah tambahkan perasan jeruk lemon, yoghurt tawar, susu atau bubuk kopi. Jika sirup, gula, atau selai terlalu manis, cobalah mengoleskan margarin pada roti bakar atau pancake yang hendak Anda santap.

4. Pilihlah minuman rendah gula seperti jus buah segar, jus lemon, minuman jahe, dan yoghurt.

5. Untuk bahan makanan yang sudah mengandung rasa asin seperti ikan teri atau ikan asin, tak perlu membubuhi garam lagi saat memasaknya.

6. Tempatkan makanan sesuai temperatur yang aman. Jangan biarkan bahan makanan terpapar suhu berlebih lebih dari dua jam. Hindari daging mentah, keju, atau produk susu yang tidak terpasteurisasi dengan baik.

7. Variasikan menu hidangan. Saat hendak disajikan, hias makanan dengan potongan jeruk lemon, tomat cheri, atau daun parsley.

Nah jadi jangan takut lagi untuk diet dan tetap makan makanan sehat. erick

More about → Mari Sehat dengan Menu Mantab