5 Cara Mudah Untuk Mendapatkan Tubuh Sehat

Memiliki tubuh langsing dan sehat sebenarnya mudah dan murah tapi terkadang kita tidak mau untuk melakukan hal itu atau juga tidak disiplin karena malas, ada 5 cara mudah untuk memperoleh tubuh langsing sehat tanpa mengikuti program pelangsing tubuh, diet ketat, minum obat pelangsing dan sebagainya.

* Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.

* Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda

* Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.

* Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.

* Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

More about → 5 Cara Mudah Untuk Mendapatkan Tubuh Sehat

Selada Air Saus Ikan Pencegah Stroke dan Penurun Berat Badan

Anda yang takut dengan tubuh yang berat badan atau sedang menjalani program pelangsing tubuh atau juga takut terserang stroke Gilang di wordpress memberikan menu sehat sekali, berikut menu tersebut :

Untuk 5 porsi (1 porsi = 116 kalori)

Bahan:

* 250 gr kembang kol, potong2 rebus sebentar

* 250 gr selada air rebus sebentar

Bahan saus ikan:

* 25 gr margarine

* 25 gr tepung terigu

* 300ml susu tanpa lemak

* 1/2 sdt garam

* 1/4 sdt lada halus

* 1/4 sdt pala bubuk

* 1 bh kaldu blok instan

* 100gr daging ikan kakap, kukus, suwir-suwir

Cara Membuat:

* Buat saus putih, lumerkan margarine, masukan tepung terigu, aduk tuangkan susu sedikit demi sedikit aduk sampai habis, beri garam, gula, pala, dan kaldu blok instan, aduk. masukan ikan kakap, aduk rata.

* Rebus air, setelah mendidih masukkan selada air dan kembang kol, rebus selama 3 menit, angkat, tirskan, lalu masukkan kedalam air es, tiriskan.

* Atur sayuran di piring saji siram dengan saus ikan.

More about → Selada Air Saus Ikan Pencegah Stroke dan Penurun Berat Badan

Mari Sehat dengan Menu Mantab

Bagi Anda yang sedang diet atau sedang menjalankan program pelangsing tubuh tentu akan mengkonsumsi makanan yang sehat tapi menurut sebagian orang tidak enak. Namun okefood memberikan solusi sehat bagi Anda yang ingin makan enak tapi tetap menjalankan diet berikut solusi tersebut :

1. Jika Anda merasa masakan yang tersaji terlalu tawar, cobalah menambahkan sedikit kecap, saus tomat, saus teriyaki, kaldu daging, tauco, atau rempah seperti merica. Atau boleh juga bereksperimen dengan taburan kacang, keju, bawang goreng, dan paprika hijau.

2. Untuk dessert, jika kurang manis boleh ditambahkan sirup maple, madu, kayu manis, kurma, dan kismis. Kalau kurang asin, tambahkan keju atau sedikit keripik kentang panggang.

3. Sebaliknya, jika Anda mendapati makanan yang terlalu manis, cobalah tambahkan perasan jeruk lemon, yoghurt tawar, susu atau bubuk kopi. Jika sirup, gula, atau selai terlalu manis, cobalah mengoleskan margarin pada roti bakar atau pancake yang hendak Anda santap.

4. Pilihlah minuman rendah gula seperti jus buah segar, jus lemon, minuman jahe, dan yoghurt.

5. Untuk bahan makanan yang sudah mengandung rasa asin seperti ikan teri atau ikan asin, tak perlu membubuhi garam lagi saat memasaknya.

6. Tempatkan makanan sesuai temperatur yang aman. Jangan biarkan bahan makanan terpapar suhu berlebih lebih dari dua jam. Hindari daging mentah, keju, atau produk susu yang tidak terpasteurisasi dengan baik.

7. Variasikan menu hidangan. Saat hendak disajikan, hias makanan dengan potongan jeruk lemon, tomat cheri, atau daun parsley.

Nah jadi jangan takut lagi untuk diet dan tetap makan makanan sehat. erick

More about → Mari Sehat dengan Menu Mantab

Memilih Makanan Sehat Untuk Menjaga Berat Badan

Memilik berat badan yang over tidaklah mengenakan dan dapat membuat pakaian atau celana susah sekali mencari ukuran yang pas dengan kita. Marie france memberikan solusi terbaiknya berikut solusinya :

* Pilih makanan dengan nutrisi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan protein seperti ikan, daging ayam, tahu dan kacang-kacangan.

* Kurangi alkohol dan makanan berlemak. Jenis minuman dan makanan seperti ini mengandung energi dan lemak tinggi namun sedikit nutrisi.

* Kurangi makanan dengan kandungan lemak hewani tinggi, seperti daging babi, sapi, domba, dan produk-produk mentega dan keju yang mengandung lemak tinggi.

* Kacang-kacangan sehat namun tergolong makanan berlemak cukup tinggi, jadi ketika kacang-kacangan dikonsumsi sebagai bahan pengganti makanan berlemak tinggi, konsumsilah secukupnya.

* Kebiasaan pola makan yang sehat dan kegiatan aktif sehari-hari akan membantu untuk mempertahankan berat badan yang sehat, membuat anda fit baik secara fisik dan mental. Anda juga akan didukung secara lebih baik untuk menyesuaikan kesehatan anda baik dalam keluarga, pekerjaan, dan lingkungan yang dapat membuat anda stress.

More about → Memilih Makanan Sehat Untuk Menjaga Berat Badan