Selada Air Saus Ikan Pencegah Stroke dan Penurun Berat Badan

Anda yang takut dengan tubuh yang berat badan atau sedang menjalani program pelangsing tubuh atau juga takut terserang stroke Gilang di wordpress memberikan menu sehat sekali, berikut menu tersebut :

Untuk 5 porsi (1 porsi = 116 kalori)

Bahan:

* 250 gr kembang kol, potong2 rebus sebentar

* 250 gr selada air rebus sebentar

Bahan saus ikan:

* 25 gr margarine

* 25 gr tepung terigu

* 300ml susu tanpa lemak

* 1/2 sdt garam

* 1/4 sdt lada halus

* 1/4 sdt pala bubuk

* 1 bh kaldu blok instan

* 100gr daging ikan kakap, kukus, suwir-suwir

Cara Membuat:

* Buat saus putih, lumerkan margarine, masukan tepung terigu, aduk tuangkan susu sedikit demi sedikit aduk sampai habis, beri garam, gula, pala, dan kaldu blok instan, aduk. masukan ikan kakap, aduk rata.

* Rebus air, setelah mendidih masukkan selada air dan kembang kol, rebus selama 3 menit, angkat, tirskan, lalu masukkan kedalam air es, tiriskan.

* Atur sayuran di piring saji siram dengan saus ikan.

More about → Selada Air Saus Ikan Pencegah Stroke dan Penurun Berat Badan

Membuat Nasi dengan Agar – Agar

Berat badan yang tinggi ? atau diet sehat ? mana yang sedang Anda pikirkan saat ini jika kedua hal tersebut ada di pikiran Anda sebaiknya baca menu sehat dulu dari defidi yaitu Nasi Agar – Agar :

Bahan :

* Beras ½ liter

* Agar-agar putih ½ bungkus

* Air secukupnya (tergantung jenis beras)

Cara membuat :

1. Cuci bersih beras, sisihkan

2. Didihkan air, masukkan beras dan agar-agar, masak dengan api sedang hingga air habis dan beras menjadi setengah matang, dinginkan.

3. Siapkan dandang, masukkan beras yang sudah diaron, kukus hingga matang.

4. Jika memasak memakai rice cooker, masak seperti biasa ( campur beras, air dan agar-agar) .

More about → Membuat Nasi dengan Agar – Agar

Ikan Bakar Bungkus Daun Solusi Untuk Diet Sehat

Program pelangsing tubuh atau diet sehat sedang Anda jalankan ? jika iya defidi memberikan menu sehat dan menyegarkan untuk Anda, berikut menunya :

Bahan yang diperlukan:

1. Ikan bawal/kakap 1 ekor ukuran 400 gr

2. Daun secukupnya

3. Garam secukupnya.

Bumbu halus

* Bawang merah 2 siung

* Bawang putih 2 siung

* Kunyit 1 ruas jari

* Daun salam 5 lembar

* Air jeruk nipis 1sdm

Cara membuat :

1. Cuci bersih ikan, potong menjadi 3 bagian, lumuri air jeruk nipis biarkan 5 menit.

2. Campur ikan dengan bumbu halus, bungkus dengan daun.

3. Panggang hingga ikan matang. Sajikan hangat.

More about → Ikan Bakar Bungkus Daun Solusi Untuk Diet Sehat

Mari Sehat dengan Menu Mantab

Bagi Anda yang sedang diet atau sedang menjalankan program pelangsing tubuh tentu akan mengkonsumsi makanan yang sehat tapi menurut sebagian orang tidak enak. Namun okefood memberikan solusi sehat bagi Anda yang ingin makan enak tapi tetap menjalankan diet berikut solusi tersebut :

1. Jika Anda merasa masakan yang tersaji terlalu tawar, cobalah menambahkan sedikit kecap, saus tomat, saus teriyaki, kaldu daging, tauco, atau rempah seperti merica. Atau boleh juga bereksperimen dengan taburan kacang, keju, bawang goreng, dan paprika hijau.

2. Untuk dessert, jika kurang manis boleh ditambahkan sirup maple, madu, kayu manis, kurma, dan kismis. Kalau kurang asin, tambahkan keju atau sedikit keripik kentang panggang.

3. Sebaliknya, jika Anda mendapati makanan yang terlalu manis, cobalah tambahkan perasan jeruk lemon, yoghurt tawar, susu atau bubuk kopi. Jika sirup, gula, atau selai terlalu manis, cobalah mengoleskan margarin pada roti bakar atau pancake yang hendak Anda santap.

4. Pilihlah minuman rendah gula seperti jus buah segar, jus lemon, minuman jahe, dan yoghurt.

5. Untuk bahan makanan yang sudah mengandung rasa asin seperti ikan teri atau ikan asin, tak perlu membubuhi garam lagi saat memasaknya.

6. Tempatkan makanan sesuai temperatur yang aman. Jangan biarkan bahan makanan terpapar suhu berlebih lebih dari dua jam. Hindari daging mentah, keju, atau produk susu yang tidak terpasteurisasi dengan baik.

7. Variasikan menu hidangan. Saat hendak disajikan, hias makanan dengan potongan jeruk lemon, tomat cheri, atau daun parsley.

Nah jadi jangan takut lagi untuk diet dan tetap makan makanan sehat. erick

More about → Mari Sehat dengan Menu Mantab