Memperhatikan Berat Badan di Malam Natal

Perhatikan Apa yang Anda Makan

Untuk hidup sehat, langsing dan berat badan ideal, perlu perhatikan pola makan dan kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat. Ahli nutrisi Marie France Bodyline akan memberikan usulan kepada kaum wanita modern untuk merawat tubuh langsing dan sehat.

Konsumsi makanan yang segar

Banyak konsumsi buah segar, gula rendah lemak, sereal dengan susu rendah lemak. Jika Anda tidak menyukai sereal, siapkan sandwich tuna dengan sayuran segar. Untuk variasi, bisa pilih mie kuah dengan sayuran, atau bubur dengan sayuran. Saat kerja, Anda bisa siapin sandwich segar atau buah-buahan segar.

Konsumsi makanan tidak berlemak

Kurangi makanan yang digoreng, yang mengandung santan, atau yang mengandung mentega dalam kadar tinggi, krim, atau kandungan minyak berlebih. Untuk daging, kurangi konsumsi daging merah seperti sapi, babi, dan domba, dapat diganti dengan daging ayam atau ikan, atau makanan alami yang berprotein tinggi seperti kacang kedelai dan jenis kacang-kacangan lainnya. Jika anda menyukai ayam, dapat dipilih bagian dada tanpa kulit. Pilihlah produk-produk low-fat atau non-fat, seperti susu, yoghurt, dan keju low-fat.

Konsumsi makanan lebih awal

Sangat baik untuk mengkonsumsi makanan beberapa jam sebelum tidur. Jika makan dua atau tiga jam sebelum tidur, anda dapat mengurangi konsumsi daging berlemak dan menggantinya dengan sayur-sayuran sehingga berat badan akan selalu terjaga. Sumber : marie france

More about → Memperhatikan Berat Badan di Malam Natal

Rahasia Kenapa Cewek Jepang Bisa Langsing

Siapa yang tidak ingin mempunyai tubuh langsing, perut rata dan tubuh yang sehat ? itu semua merupakan impian setiap wanita baik itu muda maupun tua, di negara jepang para wanitanya mempunya cara tersendiri untuk memiliki tubuh langsing tanpa menggunakan obat pelangsing tubuh, berikut cara mereka :

Sayuran dan Buah

Wanita jepang sangat menyukai sayuran dan buah segar yang dapat membantu mereka dalam melakukan program pelangsingan tubuh sehat dan alami.

Daging Putih

Banyak wanita jepang yang mengganti daging seperti daging sapi, ayam dan daging- daging lainnya dengan daging putih nan segar yaitu ikan, karena di dalam tubuh ikan terdapat banyak sekali manfaat dan vitamin untuk tubuh.

Kecap

Mengapa kecap dapat membantu program pelangsing tubuh yang sedang anda jalanin atau akan anda jalanin, karena karena kecap di masyarakat jepang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Serta memiliki protein yang tinggi.

Kentang

Perbanyak konsumsi makanan seperti kentang karena kentang memiliki karbohidrat yang tinggi dan kadar gula yang rendah ketimbang nasi. erick

More about → Rahasia Kenapa Cewek Jepang Bisa Langsing

Tips memilih Tempat Makan Malam

Beberapa Tips Untuk Memilih Tempat Makan / Restoran :

1. Jangan pergi ke tempat makan dalam kondisi sangat lapar. Sebelum berangkat mungkin anda dapat makan sedikit buah segar, seperti contohnya setengah apel.

2. Usahakan untuk sudah memiliki ide tempat makan sebelum anda berangkat ke mal atau tempat makan yang anda tuju, dan merencanakan paling tidak hidangan apa yang anda ingini. Tanyakan juga kepada anggota keluarga/teman anda yang juga ikut makan bersama. Karena lapar mata dan usulan tempat makan yang berubah-ubah sering dapat membuyarkan rencana anda makan sehat

3. Pilihlah tempat makan yang menjual tidak hanya satu macam menu makanan utama yang serupa (contohnya: hanya menjual daging steak), tetapi tempat makan yang menyediakan menu makanan variatif: termasuk nasi, sayur, salad, daging, sup, sehingga mempermudah pilihan makanan sehat anda

4. Pilihlah porsi yang sesuai dengan anda. Bila anda sudah diajarkan sejak kecil untuk menghabiskan apa yang ada di piring anda, ambilah nasi dan lauk secukupnya

5. Bila anda tahu tempat makan itu menyediakan nasi dalam jumlah lebih besar dari porsi yang dianjurkan dokter untuk anda, pesanlah separoh porsi dan jangan segan-segan membayar satu porsi jika tempat makan tidak memperkenankan pemesanan ½ porsi.

6. Jangan habiskan makan terlalu cepat, kunyahlah makanan anda perlahan-lahan dan nikmati hidangan anda

7. Usahakan memesan minuman yang tidak manis, misalnya es teh tawar atau Japanese green tea. Bila tempat makan menyediakan Ice lemon tea, mintalah gula untuk dihidangkan terpisah sehingga anda dapat mengatur sendiri takaran gulanya.

8. Sedapat mungkin hindari makanan yang berminyak dan digoreng, bakar dan rebus dapat menjadi pilihan anda yang lain

9. Bila anda sudah kenyang sedangkan hidangan masih banyak, jangan malu-malu meminta makanan untuk dibungkus.

10. Bila anda masih ingin hidangan penutup, usahakan memilih buah segar. Hindari cream, dan santan

Jadi berhati – hati jika memilih tempat makan / tempat makan apabila anda ingin makan siang atau makan malam bersama keluarga atau sendiri

Dr. Med. M.Judio-Sam,MMed

More about → Tips memilih Tempat Makan Malam