Cara Cepat dapet Tubuh Langsing

Memiliki tubuh langsing dengan mengikuti program pelangsing tubuh memang mempunyai dampak yang cukup besar tapi apabila kita tidak tegas dengan program pelangsing tubuh yang sudah Anda jalankan maka Anda sendiri yang rugi. Berikut beberapa kegiatan yang bisa mendukung program pelangsing tubuh yang sudah Anda jalanin :

Olahraga yang cukup dan rutin setiap pagi hari.

Pola makan yang cukup dan sehat.

Menghindari kehidupan malam.

Menghindari alkohol, rokok, kopi dan hal lainnya yang bisa membuat Anda gemuk.

Jangan ngemil.

Perbanyak makan buah

Pintar dan tegas saat menjalanin pelangsing tubuh harus itu. erc

More about → Cara Cepat dapet Tubuh Langsing

Mengecilkan Perut dengan Pola Makan Sehat

Mengecilkan Perut dengan Pola Makan Sehat

Siapa bilang mengecilkan perut itu susah ? sebenarnya gampang dan mudah kok asal kita ada kemauan dan mengambil langkah pasti. Saat ini cara mengecilkan perut adalah dengan cara mengatur pola makan yang bener dan sehat, berikut cara yang saya peroleh dari sebuah blog :

* Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.

* Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.

* Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.

* Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.

* Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Semua itu harus di barengin dengan kegiatan olahraga dan harus disiplin. Erick

More about → Mengecilkan Perut dengan Pola Makan Sehat

Tips dari Orang Tua Mengenai Berat Badan

Kegemukan atau berat badan yang lebih adalah momok bagi wanita apalagi bagi wanita yang sudah mempunyai anak, karena berbagai macam alasan seperti takut tidak disayang lagi sama suami, takut baju tidak muat dan segala macam ketakutan yang mengintip wanita di depan pintu.

Orang tua mempunyai beberapa kiat dan tips yang mungkin berguna bagi para wanita yang sudah mempunyai anak atau belum. Berikut kiat tersebut :

Perbanyak makan buah dan sayuran

Hindari kopi, minuman soda, minuman ber akohol dan lainnya

Ganti nasi dengan kentang, gandunm dan lainnya yang mempunya gizi tinggi

Kurangin makanan berlemak

Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula yang berlebihan

Perbanyak kegiatan olahraga minimal satu jam satu hari

Perbaiki pola istirahat Anda dan jangan begadang.

More about → Tips dari Orang Tua Mengenai Berat Badan

Ukuran Piring Mempengaruhi Pola Makan Kita

Piring besar atau kecil ternyata itu berpengaruh pada pola makan kita apalagi bagi kita yang sedang menjalanin program pelangsing tubuh, baca artikel berikut deh artikel yang saya peroleh dari pancallok :

# Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.

# Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk

# Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari

# Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak

# Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.

# Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

More about → Ukuran Piring Mempengaruhi Pola Makan Kita

Menjaga Pola Makan di Malam Natal

Saat hari natal tentunya pola makan kita akan membengkak dan rakus, karena berbagai macam jenis makanan yang di sajikan di malam natal setelah itu pola makan yang menggila akan membuat berat badan kita menjadi bertambah apalagi bagi Anda yang sedang menjalankan program pelangsing tubuh. Harian republika memberikan solusinya, berikut solusi tersebut :

1. Seseorang yang rajin berakupuntur sekali seminggu akan mengurangi berat badan hingga 4,5 kg atau 10 pounds dalam 3 bulan.

2. Untuk mengetahui berapa kalori yang dibutuhkan, coba Anda kalikan berat badan dengan 14 pound atau 6,3 kilogram.

3. Taburkan kayu manis ke dalam yoghurt setiap hari untuk membakar lemak. Rempah-rempah adalah pembakar metabolisme yang kuat. Setengah sendok teh sehari sudah cukup untuk membakar lamak per kilo selama sebulan.

4. Makan siang melepaskan diri dari konsumsi makanan berlebihan. Dengan makan siang Anda mengkonsumsi 250 kalori lebih sedikit dalam satu hari daripada mereka yang makan saat bekerja.

5. Tertawa selama 10-15 menit sehari meningkatkan konsumsi energi hingga 280 kalori.

6. Segelas jus wortel setiap hari membantu Anda kehilangan 1,8 kg selama 12 minggu dibandingkan dengan individu yang tidak mengkonsumsi jus. faktor serat dan nutrisi yang tinggi bantu membakar lemak.

7. Konsumsi suplemen kalsium. Dengan begitu Anda akan kehilangan 2,6 persen lemak daripada mereka yang tidak.

8. Untuk membakar kalori lebih, dengarkan musik dalam tempo meningkat selama latihan. Cara ini bantu menjaga tubuh dari kelelahan.

9. Daging merah dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dalam daging merah terkandung banyak protein yang membantu Anda mempertahankan massa otot-otot dan membakar empat kali lebih banyak lemak menjadi energi.

Nah biarpun natal kita harus jaga kondisi badan kita agat tetap langsing yah. Erick

More about → Menjaga Pola Makan di Malam Natal