Tidak Puas dengan Bentuk Perut ?

Berat badan udah ok tapi bentuk perut tidak ok lalu solusinya gimana ? berikut solusi untuk mengecilkan perut dan mendapatkan bentuk perut yang ok :

Mengurangi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Makan perlahan-lahan

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan dan program mengecilkan perut Anda tidak akan berjalan dengan baik.

Minum air

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung. [sumber – blogspot kecilkan perut]

Selamat hidup sehat dan terhindar dari perut buncit. erick

More about → Tidak Puas dengan Bentuk Perut ?

Perut Buncit Jadi Perut Langsing

Selamat tinggal perut buncit dan selamat datang perut langsing, namun untuk mendapatkannya wanita harus meluangkan sejenak waktu untuk bergerak. Kali ini kita akan membahas gerakan ringan yang akan membantu anda membentuk perut / mengecilkan perut agar tampil lebih indah. Lakukan dua set dengan masing-masing 10-12 pengulangan untuk setiap jenis latihan, lima kali seminggu.

Lutut berputar

Berbaring anda dengan punggung rata ke lantai. Pastikan posisi berbaring anda senyaman mungkin. Untuk membantu agar punggung tidak sakit, pakailah matras. Letakkan kedua tangan relaks di sisi tubuh sejajr dengan lantai. Perlahan angkat kedua kaki hingga kedua lutut berada di atas perut. Tahan selama 5 hitungan, setelah itu gerakkan lutut berputar ke arah kiri sampai pada posisi sekitar 45 derajat. Perut dan bagian atas tubuh tetap menghadap ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembalikan lutut ke posisi awal sambil tetap mengerakkanya memutar. Ulangi dengan posisi berlawanan.

Posisi setengah jongkok

Berdirilah dengan kedua kaki terbuka. Lalu, kedua tangan memegang dumbel atau medicine balt dengan berat 2-3 kg. Turunkan tubuh hingga dalam posisi setengah jongkok, lalu tarik kedua tangan ke arah bawah kiri tubuh. Rasakan sampai terasa tubuh tertarik ke arah kiri bawah. Posisi tangan berada di samping tubuh, sementara lutut tetap menghadap ke arah depan.

Tahan selama 5 hitungan, lalu perlahan tarik tangan yang memegang dumbel ke arah kanan atas sejauh-jauhnya. Pandangan mata mengikuti gerakan dumbel hingga posisi tangan berada di samping kanan kepala. Rasakan hingga bagian perut terasa tertarik ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan posisi bergantian.

Mari mengecilkan perut dengan cara sehat dan tepat . Sumber : republiktips.co.cc

More about → Perut Buncit Jadi Perut Langsing

Trend Perut Buncit yang Harus di Tinggali

Perut buncit bagi pria dan wanita jika terlihat akan tidak sedap di pandang, karena perut akan menonjol daripada yang lain apa lagi bagi wanita perut buncit merupakan aib. Ada beberapa solusi bagi saya untuk Anda yang ingin menghilangkan si buncit atau mengecilkan perut buncit Anda :

Olahraga sit-up setiap pagi untuk mengurangi dan memperbaiki bentuk perut yang sudah membuncit.

Ganti pola makan anda yang tadinya tidak sehat menjadi sehat, misalnya setiap hari bila Anda mengkonsumsi daging setiap harinya menjadi sayuran dan buah – buahan.

Pola tidur yang cukup, maksimal 8 jam setiap harinya.

Jika Anda menyukai minuman beralkohol sebaiknya hentikan sekarang karena alkhol dapat membuat perut sangat buncit.

Hindari rokok.

Olahraga setiap hari minimal 1 jam.

Mari hilangkan si buncit. erick

More about → Trend Perut Buncit yang Harus di Tinggali

Solusi Bagi Perut Buncit

Perut buncit dan tidak sehat merupakan aib dan masalah bagi pria maupun wanita jika seorang pria atau wanita menggunakan kemeja atau kaos makan akan terlihat perut buncitnya dan tidak enak di pandang. Ada beberapa kiat dan tips yang mungkin berguna saat menghilangkan perut buncit atau mengecilkan perut Anda .

Sit-up, cara Mengecilkan Perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian. Berikut jenis sit – up menurut id.shavoong :

1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.

2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.

3. latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Selamat memiliki perut indah. Erick

More about → Solusi Bagi Perut Buncit