Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat

Memiliki perut buncit atau besar memang tidak menyenangkan dan tidak sedap di pandang. Lagian juga perut buncit atau besar dapat dikatakan tidak sehat dan tidak ideal. Ada beberapa solusi cepat untuk mengecilkan perut buncit, berikut caranya :

Buat program mengecilkan perut selama satu bulan.

Olahraga setiap hari satu jam minimal baik itu pagi atau malam.

Sit – up satu jam sehari setiap malam dan pagi hari.

Tegas kepada diri Anda agar bisa menjaga bentuk perut Anda.

Perhatikan pola makan Anda apakah sudah sehat atau tidak. Jika tidak sehat sebaiknya ubah sekarang dan ganti pola makan Anda.

Jangan minum anggur merah, bir, vodka dan jenis minuman beralkohol lainnya.

Tidur yang pas.

Banyak konsumsi air putih karena air putih bisa membantu mengecilkan perut dan menjaga berat badan.

More about → Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat

Perut Buncit Jadi Perut Langsing

Selamat tinggal perut buncit dan selamat datang perut langsing, namun untuk mendapatkannya wanita harus meluangkan sejenak waktu untuk bergerak. Kali ini kita akan membahas gerakan ringan yang akan membantu anda membentuk perut / mengecilkan perut agar tampil lebih indah. Lakukan dua set dengan masing-masing 10-12 pengulangan untuk setiap jenis latihan, lima kali seminggu.

Lutut berputar

Berbaring anda dengan punggung rata ke lantai. Pastikan posisi berbaring anda senyaman mungkin. Untuk membantu agar punggung tidak sakit, pakailah matras. Letakkan kedua tangan relaks di sisi tubuh sejajr dengan lantai. Perlahan angkat kedua kaki hingga kedua lutut berada di atas perut. Tahan selama 5 hitungan, setelah itu gerakkan lutut berputar ke arah kiri sampai pada posisi sekitar 45 derajat. Perut dan bagian atas tubuh tetap menghadap ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembalikan lutut ke posisi awal sambil tetap mengerakkanya memutar. Ulangi dengan posisi berlawanan.

Posisi setengah jongkok

Berdirilah dengan kedua kaki terbuka. Lalu, kedua tangan memegang dumbel atau medicine balt dengan berat 2-3 kg. Turunkan tubuh hingga dalam posisi setengah jongkok, lalu tarik kedua tangan ke arah bawah kiri tubuh. Rasakan sampai terasa tubuh tertarik ke arah kiri bawah. Posisi tangan berada di samping tubuh, sementara lutut tetap menghadap ke arah depan.

Tahan selama 5 hitungan, lalu perlahan tarik tangan yang memegang dumbel ke arah kanan atas sejauh-jauhnya. Pandangan mata mengikuti gerakan dumbel hingga posisi tangan berada di samping kanan kepala. Rasakan hingga bagian perut terasa tertarik ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan posisi bergantian.

Mari mengecilkan perut dengan cara sehat dan tepat . Sumber : republiktips.co.cc

More about → Perut Buncit Jadi Perut Langsing

Solusi Bagi Perut Buncit

Perut buncit dan tidak sehat merupakan aib dan masalah bagi pria maupun wanita jika seorang pria atau wanita menggunakan kemeja atau kaos makan akan terlihat perut buncitnya dan tidak enak di pandang. Ada beberapa kiat dan tips yang mungkin berguna saat menghilangkan perut buncit atau mengecilkan perut Anda .

Sit-up, cara Mengecilkan Perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian. Berikut jenis sit – up menurut id.shavoong :

1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.

2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.

3. latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Selamat memiliki perut indah. Erick

More about → Solusi Bagi Perut Buncit