Menjaga Berat Badan di Saat Mengandung

Memiliki si jabang bayi adalah kebanggaan tersendiri dan hadiah yang paling berharga dari Tuhan karena bagi mereka yang sudah menikah jika belum memiliki seorang anak maka dapat dikatakan tidak memiliki keluarga yang sempurna. Namun saat memiliki buah hati bagaimana keadaan berat badan tubuh Anda naik atau turun ? sebaiknya jagalah berat badan Anda dengan keadaan sehat dan stabil karena itu penting juga untuk kesehatan si jabang bayi.

Ada beberapa kiat dan tips untuk menjaga berat badan ibu hamil, berikut tips dari ayah dan bunda :

* Makanlah lima sampai enam porsi kecil, namun sering setiap hari.

* Bawalah selalu camilan ringan, seperti kacang, kismis, keju, biskuit, buah-buahan, dan es krim atau yoghurt.

* Tambahkan susu bubuk tanpa lemak pada makanan seperti mashed potato, scrambled egg, dan sereal.

* Anda bisa menambahkan bahan-bahan lain seperti, mentega atau margarin, cream cheese, saus, kuah daging, sour cream, dan keju.

Jadi jangan melakukan diet atau mengikuti program pelangsingan tubuh yah karena itu tidak baik untuk kesehatan si buah hati. Yang penting harus mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk perkembangan otak, tubuh dan jiwa si bayi yang masih di dalam kandungan.

More about → Menjaga Berat Badan di Saat Mengandung

Biarpun Hamil Berat Badan juga Harus di Jaga

Memiliki anak adalah kebanggaan dan kebahagian tersendiri bagi keluarga akan tetapi saat sang bunda hamil berat badannya pasti akan bertambah karena beliau bukan hanya makan untuk dirinya sendiri melainkan untuk si buah hati. Viva news memberikan beberapa solusi dan tips menarik untuk tetap menjaga berat badan di kala hamil berikut :

Olahraga ringan

Anda bisa melakukan olahraga ringan selama kehamilan. Jalan-jalan saat sore dan pagi hari, yoga, berenang adalah beberapa pilihan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan. Lakukan olahraga dengan aman dan jangan terlalu berat. Usahakan untuk beroahraga setiap hari, selain berat badan bisa terkontrol, kondisi janin pun bisa menjadi lebih sehat.

Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral. Untuk konsumsi protein, Anda bisa mengonsumsi ikan atau daging tanpa lemak. Usahakan untuk tidak mengolahnya dengan cara menggoreng. Sebaiknya masak dengan minyak sedikit mungkin. Makin besar kehamilan akan membuat Anda sering merasa lapar dan berat badan akan terus bertambah. Untuk itu, lebih baik Anda makan berkali-kali dalam porsi sedikit daripada makan beberapa kali tetapi dalam porsi besar.

Latihan kelenturan

Berlatih kelenturan sangat baik bagi ibu hamil, tetapi jangan melakukannya secara berlebihan. Selain mempersiapkan otot-otot untuk melahirkan normal, latihan kelenturan bisa membuat Anda rileks. Jika latihan kelenturan dilakukan dengan efektif, bisa membakar banyak kalori.

Hindari makanan manis, instan dan berlemak

Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda, makanan instan dan makan manis. Tidak hanya membuat bobot tubuh Anda meningkat, tetapi juga bobot janin Anda. Pilihlah cemilan yang menyehatkan Anda dan memenuhi kebutuhan gizi.

Biarpun hamil berat badan harus tetap di jaga dan harus sehat. erick

More about → Biarpun Hamil Berat Badan juga Harus di Jaga

Model Baju Busana Hamil Untuk Muslim Yang Cocok Dengan Tubuh

Saat perut anda semakin membuncit karena kehamilan adalah saat yang tepat untuk memakai busana hamil, baju hamil. Dengan semakin stylish model busana hamil, baju hamil., tentu tidak akan menyulitkan anda untuk tetap cantik dan modis selama kehamilan.

Di bawah ini adalah hal hal yang harus anda perhatikan saat memilih baju hamil :

1. Anda akan semakin membesar, jangan habiskan jatah anda sekaligus di toko pakaian hamil. Periksa dahulu isi lemari baju anda, biasanya anda akan banyak menemukan pakaian hamil yang bisa anda gunakan pada kehamilan anda yang sekarang dan mungkin anda hanya sedikit membutuhkan baju tambahan yaitu baju baju yang besar sesuai dengan pembesaran tubuh. Ingat, kehamilan ini hanya sementara. Jangan terlalu boros untuk barang barang yang hanya bisa dipakai sesaat.
2. Tidak usah membatasi diri dengan hanya menggunakan baju hamil. Gunakan pakaian yang anda suka dan nyaman, walaupun itu bukan baju hamil yang penting nyaman untuk anda dan perut anda yang buncit. Hal ini juga untuk menghemat pengeluaran anda.
3. Gunakan model pakaian yang benar benar anda suka. Jangan memaksakan diri anda untuk menggunakan baju hamil yang modelnya sebenarnya tidak anda sukai hanya karena ingin tampak lebih keibuan. Karena perasaan itu hanya sesaat, mungkin saja setelah anda membelinya anda merasa sangat tidak suka dan tidak terpakai selama kehamilan anda.
4. Tambahkan accesoris dalam penampilan anda seperti di perlengkapan anak, perlengkapan balita. Gunakan selendang yang menarik, anting yang eksotik atau apapun yang dapat membuat anda tampak lebih menarik dan mengalihkan perhatian orang pada perut anda.
5. Gunakan bra yang ukurannya tepat dan memberikan dukungan yang baik. Ingatlah selama kehamilan payudara anda akan menggembang dengan pesat, lupakan sign obral perlengkapan anak, perlengkapan balita dan cari lah bra yang benar benar bisa menyangga payudara anda. Tidak usah membeli terlalu banyak, karena ketika payudara anda semakin membesar anda harus mengganti bra anda lagi.
6. Lemari pakaian pasangan anda adalah teman terbaik wanita hamil, anda bisa menggunakan kemeja atau t-shirt besar, celana pendek milik suami anda. Bahkan kalau perlu bisa meminjam ikat pinggangnya (walau harus ditambahkan lubang extra nah untuk itu ada baiknya anda melihat di jual busana hamil).
7. Pilih bahan bahan yang dingin. Metabolisme anda saat hamil lebih tinggi dari pada biasanya, maka tubuh anda akan terasa lebih hangat. Gunakan bahan bahan katun yang tipis, bahan tenunan dan pakaian longgar juga akan membuat anda merasa sejuk. Bila anda menggunakan stoking, gunakan yang setinggi lutut dari pada yang sampai pinggang, lihat di jual busana hamil. Hindari stoking yang memiliki pengikat karet keras dibagian ujungnya. Jika udara dingin lebih baik anda menggunakan pakaian tipis yang berlapis lapis sehingga anda dapat membukanya satu persatu saat diperlukan.

(sumber : buku kehamilan dan apa yang akan anda alami dari bulan kebulan, www.motherhood.com

More about → Model Baju Busana Hamil Untuk Muslim Yang Cocok Dengan Tubuh